راههای افزایش شادی و نشاط در زندگی

[ad_1]

شادی

شادی واقعی را میخواهید؟ با مجله سلامت همراه شوید تا ۱۰ تمرین ساده افزایش شادی را یاد بگیرید.

این‌ها ده مورد از بهترین‌ها هستند که به اندازه کافی درموردشان بحث نشده اما باید بشود! به این ده تمرین بیشتر توجه کنید؛ قدرت شخصیت، مستقیم یا غیرمستقیم، جنبه‌ای از هرکدام از این ده مورد می‌باشد.

  1. نامه‌ای از آینده

نامه‌ای از “آینده خودتان” به “حال خودتان” بنویسید. در این نامه توضیح دهید که زندگی‌تان چقدر مثبت است، و به چه اهداف خوبی رسیده‌اید، و اینکه از نقاط قوت شخصیت‌تان چگونه برای رسیدن به این مرحله استفاده کرده‌اید.

  1. کمک مالی

دوست یا غریبه‌ای را که نیاز مالی دارد شناسایی کنید. کمی از پول‌تان را صرف او کنید(مثلا برایش مواد خوراکی یا چیزی که لازم دارد را بخرید).

  1. مشخصه‌های خوب مربوط به کار

پنج تا از بهترین ویژگی‌های شغلی‌تان را بررسی و شناسایی کنید. بنویسید که چگونه می‌توانید از هرکدام‌شان در یک روز عادی کاری استفاده کنید، محکم و دقیق باشید.

  1. سفر ذهنی مثبت

شب‌ها پیش از رفتن به رختخواب، چشمان‌تان را ببندید و دست‌کم چهار حادثه مثبت را که احتمالا می‌تواند روز بعد رخ دهد، روشن و زنده پیش خود مجسم کنید.

  1. سه چیز جالب و خنده‌دار

در پایان روز، سه چیز خنده‌داری را که درآن روز برای‌تان اتفاق افتاد و دلیل روی دادن‌شان را بنویسید.

  1. تفریق ذهنی

در ذهن‌تان یکی از چیزهای مثبتی که در زندگی دارید را حذف کنید. ببینید زندگی‌تان بدون آن مورد مثبت چگونه خواهد بود، مثلا سلامتی‌تان، یکی از روابط خوب‌تان، یک همسایه خوب و مطمئن، یا یک دست آورد بخصوص. بنویسید که زندگی‌تان بدون آن چیز خوب چقدر متفاوت خواهد بود.

  1. کمبود وقت موقت

سعی کنید مجسم کنید وقت کمی برای انجام برنامه‌های‌تان دارید، مثلا دارید بازنشسته می‌شوید، فارغ‌التحصیل می‌شوید و یا یک عمل جراحی در پیش دارید. در مورد اهمیت و ارزش موقعیت کنونی‌تان بنویسید و اینکه زمان چقدر گرانبها و کمیاب و زودگذر است.

  1. دری بسته می‌شود، در دیگری باز می‌شود

درمورد لحظه‌ای در زندگی‌تان بنویسید که یک رویداد منفی منجر به یک پیامد پیش بینی نشده مثبت شد. به مدت یک هفته روزی یکبار درموردش بنویسید.

  1. اهمیت دادن به یکی از نقاط ضعف شخصیت

هرچند کار کردن طبق نقاط قوت خاص، بهترین رویکرد می‌تواند باشد، اما تحقیقات نشان داده سعی در بهبود نقاط ضعف شخصیتی، با تکیه بر بررسی‌ها، می‌تواند سودمند باشد. از نقاط قوت‌تان برای بهبود یکی از نقاط ضعف‌تان استفاده کنید.

  1. موهبت زمان

در این هفته، با کمک به حداقل سه فرد مختلف به هر صورتی که امکان دارد، “موهبت زمان” را ارائه دهید. این‌ها شاید رفتارهای کوچک یا بزرگ باشند اما مهم این است که کارهایی خارج از فعالیت‌های برنامه‌ریزی‌شده‌تان انجام دهید.

[ad_2]

لینک منبع

سرد بودن انگشتان دست وپا نشانه چیست؟

[ad_1]

انگشت سرد

وقتی در یک روز سرد اقدام به بیرون رفتن می‌کنید، احتمال دارد بیشترین سرما را در انگشتان خود احساس کنید. این طبیعی است. دیوید ای. فریدمن، ام دی، متخصص قلب در سیستم بهداشت و درمان ساحل شمالی-LIJ در Great Neck، NY می‌گوید، اندام‌های پایانی بدن تمایل دارند کمی سردتر شوند زیرا بدن ابتدا بیشتر خون و گرما را به اندام‌های حیاتی بدن (قلب، مغز و ریه) می‌فرستد. با این حال، حتی اگر در دماهای گرمتر انگشتانتان احساسی مانند کوه یخ داشته باشد، ممکن است نشانه‌ی چیز دیگری باشد. چند دلیل رایج برای انگشتان یخی عبارتند از:

پدیده رینود

این اختلال یکی از علل شایع انگشتان سرد است. اورین تروم، ام دی، روماتولوژیست در مرکز بهداشت پراویدنس سنت جان در سانتا مونیکا، CA می‌گوید: “پدیده رینود شرایطی است که در آن تنگی عروق خون در انگشتان دست (و گاهی اوقات پا، گوش و بینی) در واکنش به سرما یا استرس‌های عاطفی به وجود می‌آید.” در بخشی انگشتان سفید و پس از آن آبی می‌شوند، چون هیچ خون یا خون کمی در این منطقه جریان دارد؛ پس از آن آن‌ها قرمز می‌شوند و یک بار دیگر عروق باز می‌شود و جریان خون باز می‌گردد. به‌گفته‌ی تروم، اغلب اوقات انگشتان در طی یک حمله سرد، بی‌حس، سوزش‌دار یا دردناک هستند. در بیشتر موارد پدیده‌ی رینولد دلیل شناخته‌شده‌ای ندارد. خبر خوب این است که پدیده رینود عمدتا پردردسر است به جای مضر بودن. شیوه زندگی تغییر کرده است، مانند گرم لباس پوشیدن، در محیط‌های سرد دستکش پوشیدن (حتی زمانی که مواد غذایی خارج از یخچال را مصرف می‌کنید، بستگی دارد واکنش‌های شما تا چه اندازه شدید است)، و اجتناب از استرس‌های عاطفی معمولا به برای مدیریت این اختلال کافی است.

بیماری‌های خود ایمنی

گاهی اوقات یک بیماری زمینه‌ای می‌تواند باعث پدیده رینودز شود. لوپوس، یک ناهنجاری که سیستم ایمنی به بافت‌های خودش حمله می‌کند، اسکلرودرمی، یک بیماری که منجر به سخت و زخم شدن پوست و بافت‌های مرتبط می‌شود، آرتریت روماتوئید و دیگر اختلالات خود ایمنی می‌تواند به پدیده رینودز منجر شود. تروم می‌گوید، اگر چه پزشکان دقیقا مطمئن نیستند که چرا یک اتصال وجود دارد. این به عنوان پدیده‌ی رینود ثانویه شناخته شده است. معمولا، سایر نشانه‌ها زمانی که دلیل زمینه‌ای وجود داشته باشد بوجود می‌آید. زمانی که شرایط اصلی تشخیص داده شود و تحت کنترل باشد، علائم رینود تمایل به بهبودی دارند.

کم کاری تیروئید

اگر غده تیروئید شما به درستی کار نکند داشتن انگشتان یخ زده غیر معمول نیست. علی عجم، ام دی، روماتولوژیست در مرکز پزشکی دانشگاه ایالتی اوهایو Wexner می‌گوید:”تیروئید در اصل ترموستات بدن است.” او می‌گوید که، هنگامی که کم کار است، بیشتر فعالیت‌های بدن آرام انجام می‌شوند و می‌توانید علائمی مانند خستگی، یبوست، افزایش وزن، و احساس همیشه سرد بودن شامل انگشتان را داشته باشید.کم کاری تیروئید در زنان و افراد بالای ۴۰ سال بسیار رایج است.

مشکلات گردش خون

این چیزی است که اکثر مردم احتمالا فکر می‌کنند انگشتان سرد نشان می‌دهد. فریدمن می‌گوید:”گردش خون ضعیف زمانی‌که مواد مغذی و اکسیژن جریان خون کاهش یابد در گردش از طریق بدن، رخ می دهد، علت می‌تواند یا توانایی ضعیف پمپاژ قلب باشد (در شرایط نارسایی قلبی)، گرفتگی‌های فیزیکی جریان خون (مانند انسداد کلسترول در عروق خونی بزرگ و یا مویرگ‌های کوچک‌تر) یا سایر دلایل باشد.” وقتی که قلب نمی‌تواند آن گونه که باید خون کافی به سراسر بدن برساند، شما آن را در دست و پای خود را احساس می‌کنید- به شکل سردی، بی حسی یا سوزش- هرچند که آنها در فاصله دورتری از قلب هستند. این ۲۱ غذا که به طور طبیعی کلسترول را کم می‌کند را بخورید.

کم خونی

کم خونی زمانی‌که گلبول‌های قرمز خون کافی نباشد یا میزان میزان هموگلوبین در خون شما پایین باشد، رخ می دهد. Nesochi Okeke-Igbokwe، متخصص طب داخلی در مرکز پزشکی لانگون دانشگاه نیویورک در نیویورک می‌گوید: “کم‌خونی نتیجه کاهش اکسیژن ذخیره در بدن است، چیزی که ممکن است موجب دستانی سرد شود.” برخی از علل احتمالی عبارتند از دریافت نکردن آهن کافی در رژیم غذایی، از دست دادن خون (با توجه به دوره های سنگین قاعدگی، زخم معده، خونریزی از دستگاه گوارش) ، برخی سرطان‌ها و اختلالات گوارشی (مانند سلیاک یا بیماری کرون). علاوه بر دستان سرد، کم خونی می‌تواند موجب خستگی، سردرد، سرگیجه، تنگی نفس، و پوست رنگ پریده شود. در بیشتر موارد، کم خونی فقر آهن و علائم آن می‌تواند با مکمل آهن درمان شود.

کمبود ویتامین B12

ویتامین B12 موجود در گوشت، مرغ، تخم مرغ، شیر و دیگر مواد غذایی لبنی، در تشکیل سلول‌های قرمز خون مهم هستند. Okeke-Igbokwe می‌گوید: “کمبود در این ویتامین می‌تواند به کاهش تولید سلول‌های قرمز خون (و کم خونی پس از آن) منجر شود.” کمبود B12 در میان کسانی که گیاه‌خوار هستند یا رژیم گیاه‌خواری دارند رایج است، و بسیاری از مردم بیش از ۵۰ سال ممکن است توانایی جذب این ویتامین از مواد غذایی را از دست دهند. همچنین برای افراد مبتلا به اختلالات گوارشی مانند کرون و یا بیماری سلیاک نیز این‌طور است. Arielle Levitan ، ام دی، دکتر طب داخلی و نویسنده راه حل ویتامین می‌گوید که، یک آزمایش خون ساده می‌تواند تشخیص دهد آیا کمبود B12 دلیل سردی انگشتان است. اگر باشد، مکمل‌ها معمولا کمک می‌کنند، و علائم تمایل به رفع شدن در چند هفته یا یک ماه را دارند. (در اینجا ۹ نشانه‌ای که ویتامین B12 کافی نمی‌گیرید آمده است.)

فشار خون پایین

Okeke-Igbokwe می‌گوید:”فشار خون پایین، می‌تواند با توجه به طیف وسیعی از دلایل، از جمله کم آبی بدن، از دست دادن خون، برخی داروها، اختلالات غدد درون ریز رخ دهد.” زمانی که فشار خون شما کم است، رگ‌های خونی خون را از اندام‌های انتهایی به سمت اندام‌های حیاتی می‌فرستد، که می‌تواند انگشتان دست شما را سرد کند. اگر دلایل فشار خون کم را مانند سرگیجه، تاری دید، خستگی، تهوع، ضعف و گیجی را دارید، به یک پزشک مراجعه کنید.

استرس و اضطراب

می‌دانید استرس می‌تواند به بدن شما آسیب برساند، و دست‌های شما استثنا نیستند. زمانی که اضطراب یا استرس مزمنی را تجربه می‌کنید، بدن شما در حالت “گریز یا ستیز” قرار می‌گیرد. فریدمن می‌گوید، آدرنالین به خروش می‌آید و یک نتیجه این است که سلول‌های خونی اندام‌های پایانی منقبض می‌شود، منجر به انگشتان و دستانی سرد می‌شود ( همچنین انگشتان پا و پاها). چک کردن استرس می‌تواند علائم را آسان کند.

داروها

همان‌طور دیوونه کننده است که ممکن است به‌نظر آید، داروهای شما می‌تواند انگشتان شما را سرد کنند. فریدمن می‌گوید: ” داروهای بسیاری وجود دارد که می‌تواند سلول‌های خونی به‌ویژه عروق خونی را منقبض کند، و زمانی که یکی از عوارض جانبی بوجود آید می‌تواند موجب رینولد شود.” برخی از این داروها شامل بتا بلاکرها (تجویز شده برای تنظیم فشار خون)، برخی داروهای سرطان، داروهای میگرن و ضد احتقان‌های OTC می‌باشد. با پزشک یا داروساز برای دانستن اینکه آیا هریک از این داروهایی که مصرف می‌کنید می‌تواند موجب علائم شود صحبت کنید.

سیگار کشیدن

فریدمن می‌گوید که، اگر دلایل کافی برای ترک سیگار وجود ندارد، یک دلیل دیگر وجود دارد: نیکوتین سیگار موجب انقباض سلول‌های خونی می‌شود و می‌تواند باعث ایجاد پلاک در عروق خونی شود، که کاهش جریان خون به اندام‌های پایانی را بیشتر می‌کند.

[ad_2]

لینک منبع

غذاهای بدون گلوتن؛ آموزش آشپزی بدون گلوتن

[ad_1]

گلوتن پروتئینی است که در گندم، جو و چاودار یافت می‌شود. این ماده باعث کش آمدن خمیر و ترد شدن بافت فراورده نهایی می‌گردد. ریشه کلمه گلوتن کلمه لاتینی «گلوتن» به معنای «چسب» می‌باشد. گلوتن ترکیبی پروتئینی است که از غذاهای فرآوری شده از گندم و سایر غلات مرتبط به آن از جمله چاودار و جو بدست می‌آید.

متاسفانه گلوتن یک ماده غذایی خطرناک برای بیماران سلیاک است؛ بیماری سلیاک نوعی واکنش ایمنی غیرطبیعی به گلیادین نسبتاً هضم شده می‌باشد. این بیماری به میزانهای مختلف در تمام مصرف کنندگان گندم در جهان رخ می‌دهد. مصرف و استنشاق گلوتن نیز موجب برخی واکنشهای آلرژیک و آسیبهای عصبی می‌گردد. همین امر موجب محدود شدن رژیم غذایی این بیماران شده است که واقعا آزاردهنده است.

در این صفحه سعی خواهیم کرد تا دستور پخت غذاهای بدون گلوتن را برای شما عزیزان قرار دهیم.

اگر شما در خانه بیماری مبتلا به سلیاک دارید و یا خودتان به این بیماری مبتلا هستید بهتر است بدانید که این بیماری در تمام دنیا بسیار شایع است و امید می‌رود به زودی درمان آن کشف شود.

با مجله سلامت همراه شوید…

۱. بوله‌ی کینوآ:

بوله‌ی کینوآ
کینوا یکی از بهترین جایگزین های برنج برای افراد سلیاکی و حتی افراد سالمی است که میخواهند تغذیه سالم داشته باشند؛ شما می توانید این سالاد سرشار از مواد مغذی را به همراه آب گوچه فرنگی و خیار به عنوان یک نهار میل کنید.

  • زمان آماده سازی : ۲۰ دقیقه
  • زمان پخت : ۲۰ دقیقه

۲. پودینگ شکلاتی بدون گلوتن

پودینگ شکلاتی بدون گلوتن
افرادی که از رژیم غذایی بدون گلوتن استفاده می‌کنند، نباید خوردن دسرهای خوشمزه را از دست بدهند. این دسر بدون گلوتن است و می‌توانید با خیال راحت آن را میل کنید.

  • زمان آماده سازی:۲۰ دقیقه
  • زمان پخت: ۳۰ دقیقه
  • برای ۸ نفر

۳. طرز تهیه نان تست زیره‌ای

طرز تهیه نان تست زیره‌ای
این نان یکی از نان‌های بدون گلوتنی است که برای نهار یا شام بسیار عالی می‌باشد.


۴. دستور پخت کینوای ادویه دار با پنیر فتا و بادام

دستور پخت کینوای ادویه دار با پنیر فتا و بادام
استفاده از کینوا می‌تواند یک سالاد بدون گلوتن عالی در اختیار شما قرار دهد.

  • زمان آماده سازی: ۱۰ دقیقه
  • زمان پخت: ۱۵ دقیقه
  • برای ۴ نفر

[ad_2]

لینک منبع

طرز تهیه انواع ماسک صورت دست ساز برای انواع پوست

[ad_1]

womanmakingsmoothies-ماسک صورت خانگی

هنگامی که می خواهید یک صبحانه سریع درست کنید مخلوط کن به شما کمک می کند. حتی ممکن است از آن برای تهیه سوپ و یا پودر سوخاری استفاده کنید. اما احتمالا از آن برای تهیه محصولات زیبایی استفاده نکرده اید.

ما با ۸ نفر از جوانانی که ماسک های ساده و موثر صورت را در مخلوط کن تهیه کرده اند صحبت کردیم و فرمولهای آن ها را در ادامه ذکر کرده ایم.

برای پوست های شفاف

strawberrysmoothie-برای پوست های شفاف

به گفته الیدی پکار، صاحب مراقبت پوستی الیدی پکر، آنتی اکسیدان های موجود در توت فرنگی ها به پوست های چرب کمک می کند و ماست تسکین دهنده و آبرسان است.

ترکیب: ½ فنجان ماست + ½ فنجان توت فرنگی.

روش استفاده: ترکیب را ۲۰ دقیقه بگذارید روی پوست بماند سپس خوب بشویید.

برای پوست های پف کرده

coffee-برای پوست های پف کرده

صاحب نام تجاری زیبایی Lalicious، جسیکا Kernochan توصیه می کند از قهوه کاکائو معطر استفاده کنید. قهوه ی محلول باعث کاهش تورم پوست می شود، در حالی که کاکائو عطر و طعم شیرین می افزاید و آنتی اکسیدان های آن به کاهش علائم پیری کمک می کند.

ترکیب: ۲ قاشق غذا خوری قهوه تازه + ۲ قاشق غذا خوری پودر کاکائو خالص + ۱ قاشق غذاخوری عسل + ۳ قاشق غذاخوری ماست + ۱ قاشق غذاخوری روغن آرد گندم

روش تهیه: ماسک را بر روی پوست قرار دهید و بگذارید ۱۰ دقیقه بماند. صورت را به آرامی با آب ولرم ماساژ دهید. سپس به طور کامل شستشو دهید و خشک کنید.

برای پوست های لکه دار

papaya-برای پوست های لکه دار

دکتر تاروورت کیتس، پزشک naturopathic می گوید: آنزیم ها و اسیدهای موجود در پاپایا و آب لیمو لکه های تاریک پوست را روشن می کنند. عسل نیز به نرمی و رطوب کمک می کند.

ترکیب: ۲ قاشق غذاخوری پاپایا مکعبی + ۱ قاشق غذاخوری عسل + ½ قاشق چای خوری آب لیمو

روش استفاده: ماسک را روی صورت بمالید و بگذارید به مدت ۱۵ دقیقه بماند، سپس با آب گرم بشویید.

برای پوست خسته

coconutoil-برای پوست خسته

مطمئنا، کافئین مغز شما را بیدار می کند، اما استفاده موضعی آن عروق خونی را تحریک می کند و باعث تورم و التهاب پوست می شود. نویسندگان در وب سایت Spoon University می گویند تحقیقات در حیوانات نشان داده است که بوی قهوه باعث هوشیاری شما می شود.

ترکیب: ۱ فنجان قهوه + ½ فنجان شکر + ½ فنجان نمک دریایی + یک قاشق دارچین + ۲ قاشق غذا خوری روغن نارگیل ذوب شده

روش استفاده: اسکراب را به آرامی در یک حرکت دایره ای بر روی پوست قرار دهید. بگذارید ۱۵ دقیقه بماند سپس آن را به خوبی شستشو دهید.

برای پوست های حساس و خشک

almondpowder-برای پوست های حساس و خشک

با توجه به Jill Nystul، نویسنده یک زندگی خوب، بادام زمینی خرد شده، جو و عسل باعث آرامش و ترمیم پوست می شوند. آب لیمو نیز با استفاده از ویتامین C و اسیدهای هیدروکسی آلفا موجب روشن شدن پوست می شود.

ترکیب: ۲ قاشق غذاخوری بادام زمینی خوب + ۴ قاشق غذاخوری جو + ۲ قاشق غذاخوری عسل + ۲ قاشق غذاخوری آب لیمو

روش استفاده: مخلوط را به آرامی بر روی پوست تمیز بمالید. ماسک را پنج دقیقه بگذارید بماند، سپس با آب بشویید. می توانید چند هفته در یخچال نگهداری کنید.

برای پوست بیش از حد گرم

cucumber-برای پوست بیش از حد گرم

این ماسک صورت توسط روبرتا پری، بنیانگذار اسکرابز طبیعی محصولات مراقبت از پوست پیشنهاد شده است؛ ترکیبی از ماست مرطوب کننده با خیار تسکین دهنده. کیتهولاز آنزیم سیب زمینی و ویتامین C در آب پرتقال به آرامش پوست کمک می کند. تانن چای آنتی اکسیدان است و به محافظت از سلول های آسیب دیده کمک می کند.

ترکیب: ۲ فنجان ماست ساده + ۱ خیار متوسط خرد شده + ½ سیب زمینی متوسط + ½ فنجان چای سرد + ۲ قاشق غذاخوری آب پرتقال

روش استفاده: تمام صورت را ماسک بزنید و بگذارید ۱۵ دقیقه بماند. پنج دقیقه دیگر دستمال مرطوب روی آن قرار دهید و سپس شستشو دهید.

برای پوست های تیره و کدر

honeyandyogurt-برای پوست های تیره و کدر

فلیسیا آلوا، استاد مشهور در لایت فلامرت زیبایی، از این ماسک بازسازی پوست برای مشتریان فرش قرمز خود استفاده می کند. اسید لاکتیک در ماست یک مایع طبیعی است؛ عسل به رسیدن رطوبت به پوست کمک می کند.

ترکیب: ½ فنجان ماست ساده یونانی + ۲ قاشق غذاخوری عسل

روش استفاده: یک لایه ضخیم ماسک روی صورت بکشید، (خارج از ناحیه چشم و لب). ۲۰ دقیقه بگذارید بماند. سپس به خوبی شستشو دهید.

برای پوست های خشک

avocado-برای پوست های خشک

اشلی وایت، استاد و مربی پوست درSkin Authority ، توصیه می کند از این ترکیب برای پوست های خشک استفاده کنید. آووکادو و عسل باعث رطوب می شوند، در حالی که جوی دو سر یک لایه بردار مناسب است.

ترکیب: ۱ آووکادو بسیار رسیده + ¼ فنجان جو+ دو قاشق غذاخوری عسل

روش استفاده: ماسک را در مناطق آسیب دیده بگذارید و ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بماند سپس خوب بشویید.

[ad_2]

لینک منبع

دلیل احتمالی ترک خوردن و کشیدگی پوست بدن

[ad_1]

ترک های پوستی

اگر شما نیز مانند میلیاردها زنی هستید که زایمان کرده و یا وزنش در برحه‌هایی از زندگی مانند یو یو بالا و پایین رفته، احتمالاً تا حدی با علائم کشیدگی و ترک‌های پوستی آشنا هستید. اما به رغم عمومیت این موضوع، اطلاعات اندکی در مورد اینکه چطور به وجود آمده‌ و یا چرا از بین نمی‌روند، وجود دارد. سرانجام، تیمی از محققان برخی از راز و رمزهای این مسئله را در مقاله‌ایی منتشر نمودند. یافته‌های آنان احتمالاً در آینده به درمان‌های بهتری برای به بازیابی پوست پس از انبساط‌های ناگهانی منجر خواهد شد.

چه کسانی دچار کشش یا ترک پوستی می‌شوند؟

تصور می‌شود هنگامی که پوست مجبور به بسط سریع‌تر از حد؛ حدی که به سادگی قادر به کشش پوست نباشد و یا مجبور به رشد پوست جدید(پاسخ بسیار کند) شود، کشش‌های پوستی رخ می‌دهد. نمونه‌‌ایی از افراد که در این شرایط قرار دارند، عبارتند از زنان باردار، افرادی که کاهش یا افزایش وزن سریع دارند یا کودکان و نوجوانانی که رشد سریع دارند. روشن است پوستی که متحمل علائم کشش شده از پوست طبیعی متفاوت است. آنچه که دقیقاً شناخته شده نبود، میزان تفاوت این نوع پوست‌ها با پوست طبیعی است، که باعث می‌شود متفاوت به ‌نظر آیند و نتیجتاً متفاوت عمل کنند. به همین دلیل این مقاله منتشر می‌شود.

مقاله مرتبط: روشهای طبیعی درمان ترک های پوستی

محققان چگونه علائم کشش پوستی را مطالعه نمودند؟

محققان در صدد بودند تفاوت‌ پوست‌های دارای علائم کشش را از پوست‌های طبیعی در سطح میکروسکوپی بررسی نمایند. برای انجام این کار، آنها از پوست ۲۷ زن سالم نمونه گرفتند. از بین این موارد، ۱۸ زن با پیشینه‌ی خانوادگی با علائم کشش پوستی ناشی از بارداری، ۱۱ زن باردار بودند و ۷ نفر علائم کشش و ترک ناشی از بارداری را تجربه کرده بودند. آن‌ها این نمونه‌ها را گرفته و با رنگ‌های خاص رنگ‌آمیزی کردند تا دریابند فیبرهایی مانند کلاژن و الاستین چه تاثیری بر پوست‌های طبیعی در مقابل پوست‌های دارای علائم کشش دارند. آنها همچنین از نمونه‌های مختلفی که به دست آورده بودند، موارد ژنتیکی را حذف کرده و DNA آن‌ها را تجزیه و تحلیل نمودند تا ببینند آیا تفاوتی بین پروتئین سلولی هر یک از نمونه‌ها وجود دارد یا خیر، و همچنین چنانچه اساس آن ژنتیک است، چرا در برخی از افراد علائم کشش به وجود می‌آید، حال آنکه در برخی دیگر به وجود نمی‌آید.

آن‌ها از علائم کشش و ترک‌های پوستی چه چیزی آموختند؟

گروه تحقیق دریافتند که تفاوت اصلی بین پوست‌های دارای علائم کشش و پوست‌های طبیعی در شیوه‌ایست که فیبرهای الاستیک تنظیم شده‌اند. در پوست با علائم کشش، فیبرها نازک‌تر و درهم‌ ریخته‌تر بودند. به جای داشتن فیبرهای افقی قوی در لایه‌ پایین‌تر، پوست‌ها با علائم کشش فیبرهایی دارند که همگی از اندازه‌های متفاوتی برخوردارند و به تمام جهات مختلف اشاره دارند.

مادامی که تیم تحقیق به‌ دنبال این بود که چه نوع ژن‌هایی در کشش‌های پوستی نسبت به پوست‌های طبیعی مورد استفاده قرار گرفته، دریافتند که ساختار فیبر الاستین به طور چشمگیری پیچیده است، اما این ساختار بین نقاط مختلف پوستی ناهماهنگ است. محققان بر این باورند زمانی که پوست فراتر از ظرفیتش کشیده می‌شود، ترتیب طبیعی فیبرهای الستیک از هم جدا شده و سریع‌تر از آنچه که بدن قادر به بازسازی آن باشد، در هم می‌شکنند. به نظر می‌آید بدن پس از آن سعی می‌کند تولید فیبرهای الاستیک جدید را افزایش دهد، اما اساس تشکیل پوست به طور معمول آن را به ‌گونه‌ای تخریب شده، نگه می‌دارد. از آنجا که این فیبرها به ‌خوبی معمول کار نمی‌کنند، در طول زمان به آرامی کشیده شده و نمی‌توانند دوباره به حالت اول بازگردند. به همین دلیل علائم کششی پوست در طول زمان بیش از پیش به شل شدگی و افتادگی متمایل می‌شود.

آیا علائم کشش پوستی امری ژنتیکی تشخیص داده شد؟

در تحلیل اخیر در بررسی ژنوم، کروموزم‌های گوناگون که در هسته‌ی سلول‌های یک گونه یافت می‌شود، محققان تنها به یک تغییر در ژن‌ها که روی اجزای ساختمان فیبر الاستین در برخی از افراد مبتلا به علائم کشش تاثیر می‌گذارد، دست یافتند. تیم تحقیقاتی تصور می‌کند افراد با تغییرات ژنتیکی خاص ممکن است به‌ طور طبیعی فیبر الاستیک در هم ریخته‌ی کمتر یا بیشتری در پوست برای شروع این فرایند داشته باشند. که همین امر موجب می‌شود تا در صورت ‌بروز کشش‌های چشمگیر، پوست آن‌ها به‌ طور طبیعی کشش بیشتری را متحمل شود، آنچه که به احتمال زیاد به ترک‌های پوستی منتهی می‌شود.

برای من چه مفهومی دارد؟

این مطالعه اولین تحقیقی است که حقیقتاً برای درک علت کشش‌های پوستی انجام پذیرفت. محققان امیدوارند که یافته‌هایشان به سایر محققان و پزشکان در یافتن راه‌های جدید برای درمان یا حتی پیشگیری از ترک‌های پوستی کمک کند. نکته‌ایی قابل توجه: بسیاری از کرم‌ها و لوسیون‌هایی که ادعای پیشگیری یا درمان ترک‌های پوستی را دارند، در واقعیت فقط ادعاست و اساس پژوهشی خاصی ندارد، زیرا این مطالعه اولین مطالعه برای کشف این مشکل است. باید پیش از هزینه و خرید کرم‌ها مجدداً فکر کنید، زیرا برخی از آنها وعده‌هایی می‌دهند که به درمان ترک‌های پوستی منتهی نمی‌شود.

[ad_2]

لینک منبع

بهترین نوشیدنی های طبیعی برای ورزشکاران

[ad_1]

یک نوشیدنی ورزشی باعث نمی‌شود سریع‌تر بدوید یا بلندتر بپرید، بلکه فقط مایعات و موادمغذی را که با عرق کردن از دست داده‌اید، جبران می‌کند. اما نوشیدنی‌هایی وجود دارند که واقعا روی تمرینات ورزشی تاثیر دارند. حین انجام تمرینات جرعه جرعه آب بنوشید(کم آبی می‌تواند ناتوان‌تان کند)، و این نوشیدنی‌ها را هم امتحان کنید و نتیجه‌اش را ببینید.

آب گیلاس

مقدار: دو نیم فنجان

بهترین زمان نوشیدن: یک هفته پیش از هر رخداد ورزشی مانند مسابقه دو، هر روز بنوشید(و البته همان روز).

آب گیلاس

خواص این نوشیدنی: ورزشکاران استقامتی که پیش از دو ماراتن آب گیلاس نوشیده بودند، نسبت به کسانی که از این آب میوه مصرف نکرده بودند، بعد از مسابقات درد کمتری احساس کرده بودند. مواد فتوشیمیایی موجود در این نوشیدنی، التهاب را تسکین می‌دهد.(همچنین آب گیلاس به شما کمک می‌کند شب۹۰ دقیقه بیشتر بخوابید)

مقاله مرتبط: خواص گیلاس

شیر بدون چربی

بهترین زمان نوشیدن: دقیقا بعد از تمرین استقامتی

مقدار: ۲ تا ۴ فنجان

شیر بدون چربی

خواص این نوشیدنی: پروتئین موجود در شیر به ترمیم عضلاتی که از آنها کار کشیده‌اید کمک می‌کند. کلسیم و ویتامین D استخوان‌ها را قوی کرده و می‌تواند به شما در چربی‌سوزی بیشتر کمک کند.

بهترین زمان نوشیدن: روزانه و همچنین دقیقا پیش از شروع تمرین

مقدار: ۳ تا ۴ فنجان

چای سبز

خواص این نوشیدنی: کافئین موجود در چای سبز به شما کمک خواهد کرد مدت بیشتری ورزش کنید. همچنین چربی بیشتری می‌سوزانید، کاتچین که از ترکیبات موجود در چای سبز است، چربی سوزی را بیشتر می‌کند، مخصوصا حین تمرینات ایروبیک.

لیموناد زنجبیلی

مقدار: نصف قاشق چایخوری زنجبیل سابیده شده را به یک فنجان شربت لیموناد اضافه کنید.

بهترین زمان نوشیدن: روزانه

لیموناد زنجبیلی

خواص این نوشیدنی: زنجبیل که حاوی ترکیبات ضدالتهابی است، از درد عضلات پس از تمرین، تا حدود ۲۵درصد می‌کاهد.

قهوه

مقدار: پیش از تمرین ۳ تا ۴ فنجان بنوشید.

خواص این نوشیدنی: کافئین استقامت را افزایش داده و خستگی و ناتوانی را به تاخیر می‌اندازد؛ به شما کمک می‌کند با قدرت بیشتر و برای مدت طولانی‌تر ورزش کنید.

[ad_2]

لینک منبع

پروبیوتیک و کاهش وزن

[ad_1]

پروبیوتیک

قبلا در مقاله‌ای تحت عنوان پروبیوتیک‌ها: هر آنچه باید درباره‌ی آنها بدانید به صورت کامل در مورد پروبیوتیک‌ها صحبت کرده بودیم و پیشنهاد میکنیم ابتدا آن مقاله رو مورد مطالعه قرار دهید.

پروبیوتیک‌ها میکروارگانیسم‌های بسیار ریزی هستند که از فواید بسیاری برخوردارند.

آنها هم در مکمل‌ها و هم در مواد غذایی تخمیرشده وجود دارند.

پروبیوتیک‌ها موجب بهبود عملکرد دستگاه گوارش، سلامت قلب و اصلاح عملکرد سیستم ایمنی می‌شوند و این تنها چند مورد از مزایای آن‌هاست.

چندین مطالعه در این زمینه نشان می‌دهد که پروبیوتیکها به کاهش وزن و کاهش چربی شکمی کمک شایانی می‌نمایند.

باکتری‌های روده در تنظیم وزن بدن موثرند.

صدها نوع مختلف میکروارگانیسم در دستگاه گوارش زندگی می‌کنند.

اکثر آنها باکتری هستند و اغلب آنها مفیدند. باکتری‌های دوستانه چندین ماده‌ی مغذی مهم از قبیل ویتامین K و انواع خاصی از ویتامین B را تولید می‌کنند.

آنها همچنین به تجزیه‌ی فیبرها که بدن قادر به هضم آنها نیست کمک می‌کند و آنها را به اسیدهای چرب مفید با زنجیره‌ی کوتاه مانند اسید بوتیریک بدل می‌سازد.

هر یک از باکتری‌های مفید روده به یکی از این دو خانواده‌ی اصلی تعلق دارند: bactriodetes و firmicutes که به نظر می‌رسد وزن بدن به تعادل بین این دو خانواده از باکتری‌ها مرتبط است.

هم مطالعات انسانی و هم جانوری حاکی از آن است که افراد با وزن طبیعی باکتری‌های روده‌ایی متنوع‌تری نسبت به افراد مبتلا به اضافه وزن یا چاقی دارند.

در این مطالعات، مشخص شد که غالب باکترهای روده‌ایی افراد چاق از خانواده‌ی firmicutes بوده و اندکی از آن به خانواده‌ی bacteriodetes تعلق دارد.

چندین مطالعه‌ی جانوری در این زمینه انجام شد و نتایج نشان داد اگر باکتری روده‌ایی موش‌های چاق را به روده‌ی موش‌های لاغر منتقل کنیم، موش‌های لاغر، چاق می‌شوند.

تمام این مطالعات دال بر آن است که باکتری‌های روده‌ایی نقشی مقتدرانه در تنظیم وزن ایفا می‌کنند.

تاثیر پروبیوتیک‌ها در تغییر وزن

محققان معتقدند که برخی پروبیوتیک‌های خاص مانع از جذب چربی مواد غذایی می‌شوند، این امر با افزایش دفع چربی از مدفوع محقق می‌شود.

به عبارت دیگر، پروبیوتیک‌ها باعث می‌شوند بدن کالری کم‌تری را از غذاهای مصرفی درو کند.

برخی از باکتری‌ها، از قبیل لاکتوباسیل‌ها نیز به همین ترتیب عمل می‌کنند.

پروبیوتیک‌ها به طروق دیگر نیز به مبارزه با چاقی می‌پردازند:

ترشح هورمون کاهش اشتها: پروبیوتیک‌ها به ترشح هورمون سیری یا همان هورمون کاهش اشتها کمک شایانی می‌نمایند. افزایش ترشح این هورمون سطح کالری‌سوزی و چربی‌سوزی را افزایش می‌دهد.

افزایش لنف‌سازها: پروبیوتیک‌ها سطح پروتئین لنف‌ساز را افزایش می‌دهند. همین امر منجر به کاهش ذخیره‌ی چربی می‌گردد.

همچنین شواهد بسیاری دال بر اینکه چاقی با التهابات در مغز مرتبط است، وجود دارد.

پروبیوتیک‌ها با بهبود سلامت روده مرتبطند و التهابات وابسته به دستگاه‌های مختلف بدن را کاهش داده و مانعی در برابر چاقی و اضافه وزن هستند.

با این وجود، باید به خاطر داشته باشید که این مکانیزم به قدر کفایت شناخته شده نیست. تحقیقات بیشتری در زمینه باید صورت پذیرد.

پروبیوتیک‌های موثر در کاهش وزن و کاهش چربی شکمی

مطالعات اثبات می‌کند که تیره‌ی خاصی از تبار لاکتوباسیل‌ها به کاهش وزن و کاهش چربی شکمی کمک می‌کنند.

در یکی از این مطالعات، مشخص شد خوردن ماست‌های حاوی لاکتوباسیل‌های fermentum (تخمیری) یا لاکتوباسیل‌های  amylovorus (نشاسته‌خوار)حدودا ۳ تا ۴٪ از چربی بدن را در طی ۶ هفته کاهش می‌دهند.

یکی دیگر از مطالعات متشکل از ۱۲۵ شرکت‌کننده بود که تاثیرات مکمل لاکتوباسیل‌های rhamnosus (عصاره‌ی عناب)بر کاهش وزن و عدم کاهش وزن را مورد بررسی قرار داد.

در طول تحقیق ۳ ماهه، زنانی که پروبیوتیک مصرف نموده‌ بودند ۵۰٪ بیشتر از زنانی که دارونما مصرف کرده بودند، وزن خود را از دست دادند.

لاکتوباسیل‌های gasseri (گازدار)

در بین تمام باکتری‌های پروبیوتیک که مورد مطالعه قرار گرفته‌اند، لاکتوباسیل‌های gassei (گازدار) بیشترین تاثیر را بر کاهش وزن نشان داده‌اند. مطالعات جانوری متعدد نشان داد که این لاکتوباسیل از خواص ضدچاقی برخوردار است.

بعلاوه، مطالعات بر روی بزرگسالان ژاپنی نتایج متحیرکننده‌ایی در بر داشت.

یکی از مطالعات متشکل ۲۱۰ نفر با چربی شکمی فراوان بود. در این تحقیق مشخص شد که مصرف لاکتوباسیل‌های gasseri (گازدار) به مدت ۱۲ هفته موجب کاهشِ وزن، چربی دور اندام‌ها، توده‌ی بدنی کوچکتر و سایز کم و دور باسن ظریف‌تر می‌شود.

علاوه بر این، چربی‌های شکمی تا ۸.۵٪ کاهش می‌یابد. با ابن وجود، هنگامی که شرکت‌کنندگان مصرف پروبیوتیک‌ها را متوقف نمودند، ظزف ۱ ماه تمام چربی شکمی آنها بازگشت.

برخی از پروبیوتیک‌ها از افزایش وزن جلوگیری می‌کند

کاهش وزن تنها روش راه مبارزه با چاقی نیست. پیشگیری از تجمع چربی از آن نیز مهم‌تر است، به طور مشخص، پیشگیری از شکل‌گیری چربی بسیار حائز اهمیت است.

در یک مطالعه‌ی ۴ هفته‌ایی، مصرف نوع خاصی از پروبیوتیک با فرمول انحصاری vsl#3 مورد مطالعه قرار گرفت و روزانه به این شرکت‌کنندگان بیش از ۱۰۰۰ کالری غذا داده می‌شد، اما مصرف همزمان این حجم غذا بعلاوه‌ی این پروبیوتیک خاص، اضافه نمودن وزن را محدود نمود و مانع از تجمع چربی شد.

برخی از اشکال پروبیوتیک‌ها نیز می‌تواند خطر ابتلا به چاقی و اضافه وزن را افزایش دهند.

تمام مطالعات انجام شده در زمینه‌ی پروبیوتیک‌ها بر خاصیت آنها در کاهش وزن صحه نمی‌گذارد.

برخی از مطالعات نشان دادند که برخی از انواع پروبیوتیک‌ها می‌توانند منجر به اضافه وزن شوند و نه کاهش وزن. از آن جمله این پروبیوتیک‌ها می‌توان به لاکتوباسیل acidophilus، لاکتوباسیل fermentum و لاکتوباسیل ingluviei اشاره نمود.

یکی از مطالعات مروری اخیر به بررسی ۴ آزمایش بالینی کنترل‌شده پرداخت. نتایج گواه آن بود که پروبیوتیک‌ها موجب کاهش وزن، توده‌ی بدنی نشده یا سطح چربیِ بدنی افراد مبتلا به اضافه وزن و بزرگسالان چاق را کاهش نمی‌دهند.

با این وجود، این مطالعه‌ی مروری شامل مطالعات ذکر شده در بالا را نبود و آنها را مد نظر نگرفته بود.

پروبیوتیک‌ها تنها تکه‌ایی از پازل هستند.

پروبیوتیک‌ها شامل طیف گسترده‌ایی از فواید هستند.

با این وجود، تاثیر آنها بر وزن مغشوش است و به نظر می‌رسد تاثیر آنها به نوع پروبیوتیک بستگی دارد.

شواهد گواه آن است که لاکتوباسیل gasseri به افراد چاق کمک می‌کند تا وزن و چربی شکمی خود را کم نمایند. بعلاوه، مصرف یک پروبیوتیک ترکیبی موسوم به vsl#3 در کنار یک برنامه‌ی غذایی مملو از کالری می‌تواند مانع از اضافه وزن شود.

چنانچه علاقمندید تا آنها را امتحان نمائید، می‌توانید هم لاکتوباسیل gasseri و هم vsl#3 را از سایت amazon به صورت آنلاین تهیه کنید.

در انتهای روز، انواع خاصی از پروبیوتیک‌ها متعادل‌ترین تاثیر را بر وزن شما خواهند داشت، به ویژه اگر در کنار یک برنامه‌ی غذایی سالم و بر مبنای غذاهای طبیعی باشد.

با این وجود، دلایل متعددی دیگری وجود دارد که مصرف مکملهای پروبیوتیک را در کنار دیگر روش‌های کاهش وزن تائید می‌کند.

[ad_2]

لینک منبع

نمایش تصویری ضایعات پوستی پیش سرطانی و سرطان پوست

[ad_1]

سرطان پوست از دسته بیماری هایی است که ممکن است تشخیص دیرهنگام آن دردسر ساز شود چراکه ضایعات پوستی زیادی وجود دارد که فرد مبتلا به آن ممکن است هیچگاه احتمال خطرناک بودنشان را ندهد و پیگیر آن‌ها نباشد.

  1. چه کسانی به سرطان پوست مبتلا می شوند و چرا؟

قرار گرفتن در معرض نور خورشید اصلی ترین دلیل برای ابتلا به سرطان پوست است. اما این موضوع نمی تواند توسعه سرطان در قسمت هایی از بدن که در معرض نور خورشید نبوده اند را توضیح دهد. قرار گرفتن در معرض آسیب های محیطی، درمان با تابش و حتی وراثت نقش مهمی در این شرایط بازی می کند. اگرچه هر فردی می تواند به سرطان پوست مبتلا شود اما خطر ابتلا برای افراد زیر بالاتر است:

  • افرادی با پوست روشن و چشمانی روشن
  • حضور تعداد زیاد خال هایی با شکل نامنظم و با اندازه بزرگ
  • سابقه خانوادگی سرطان پوست
  • سابقه مواجهه با نور خورشید یا آفتاب سوختگی
  • زندگی در ارتفاعات بالا یا زندگی در نواحی با نور خورشید زیاد
  • درمان با تابش

  1. نشانه های هشدار دهنده سرطان پوست:

سرطان پوست که در برگیرنده کارسینوم سلول قاعده‌ای، ملانوم و کارسینوم سلول سنگفرشی است اغلب به عنوان یک تغییر در پوست آغاز می شود. این موارد می تواند زائده جدید پوستی یا ضایعات پوستی پیش سرطانی باشد که سرطان نیستند اما می توانند با گذشت زمان به سرطان تبدیل شوند. تخمین زده شده است ۴۰ تا ۵۰ درصد افرادی که پوست روشن دارند و ۶۵ ساله هستند حداقل به یک نوع سرطان پوست مبتلا خواهند شد. سرطان پوست اگر در مراحل اولیه شناسایی شود می تواند درمان گردد.

  1. کراتوز اکتینیک:

کراتوز اکتینیک actinic_keratosis

این تکه های کوچک پوستی به خاطر قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید ایجاد می گردد اغلب بر روی سر، گردن و دست دیده می شود اما ممکن است در هر جایی از بدن رشد پیدا کند. این موارد می تواند نشانه اولیه هشداردهنده سرطان پوست باشد اما به سختی می توان گفت که چنین تکه هایی از پوست در گذر زمان تغییر خواهند کرد و سرطانی خواهند شد. بیشتر این موارد به سرطان تبدیل نمی شوند اما پزشکان توصیه می کنند درمان اولیه برای جلوگیری از توسعه این بیماری انجام شود. افرادی که پوست روشن دارند، بلوند هستند، موهای قرمز دارند یا چشم هایشان آبی یا سبز است در معرض خطر بیشتری قرار دارند.

  1. التهاب لب اکتینیک:

dermnet_photo_of_actinic_cheilitis التهاب لب اکتینیک

التهاب لب اکتینیک در ارتباط با کراتوز اکتینیک بوده و شرایط پیش سرطانی است که معمولا در قسمت های پایینی لب دیده می شود.تکه های پوسته پوسته یا ناهمواری های های دائمی در لب می تواند در این شرایط وجود داشته باشد. نشانه هایی که شیوع کمتری دارد در برگیرنده تورم لب، از دست دادن مرز بین لب و پوست و خط لب برجسته می باشد. این نوع بیماری اگر درمان نشده رها شود می تواند به کارسینوم سلول سنگفرشی تبدیل شود که یک وضعیت تهاجمی است.

  1. شاخ پوستی:

dermnet_photo_of_cutaneous_horn شاخ پوستی

این نوع بیماری به صورت زائده های قیفی شکلی ایجاد می شود که با پایه قرمز رنگ توسعه می یابد. این نوع زائده از کراتین ساخته شده است. شاخ پوستی نوع خاصی از کراتوز اکتینیک محسوب می شود. اندازه و شکل این زائده ها می تواند متغیر باشد اما بیشتر آنها طول چند میلی متری دارند. کارسینوم سلول سنگفرشی ممکن است در پایه آن دیده شود. معمولا این بیماری در افراد کهنسالی که پوست روشن دارند و سابقه قابل توجهی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید دارند دیده می شود.

  1. چه زمانی خال می تواند دردسر ساز باشد؟

خال بالای لبها PRinc_photo_of_benign_nevus_above_lip

همانطور که می دانید خال یک نوع زائده پوستی بدون خطر از ملانوسیت است. ملانوسیت ها رنگدانه های پوست هستند. اگرچه تعداد کمی از خال ها سرطانی هستند اما خال های غیر عادی و غیر طبیعی ممکن است به سرطان تبدیل شوند. خال های طبیعی ظاهر مسطح یا برجسته ای دارند ممکن است در ابتدا مسطح باشند و با گذشت زمان برجسته شوند. سطح چنین خال هایی عموما نرم است. خال هایی که ممکن است به سرطان پوست منجر شوند اغلب شکل نامنظمی دارند، ممکن است در برگیرنده رنگ باشند و اندازه آن ها بزرگتر از پاک کن است. بیشتر خال ها در جوانان توسعه پیدا می کند.

مقاله مرتبط: انواع خال پوستی
  1. خال غیرمعمول یا دیسپلاستیک:

خال غیرمعمول یا دیسپلاستیک

خال های غیر معمول سرطانی نیستند اما می توانند به سرطان تبدیل شوند. این موارد در نواحی از بدن یافت می شوند که در معرض نور خورشید قرار گرفته اند یا در برابر نور خورشید محافظت گشته اند. خال های غیر معمول ممکن است بزرگ تر باشند و شکل غیر طبیعی تری داشته باشند. این موارد ممکن است مسطح یا برجسته باشند یا سطح نرم یا سفتی داشته باشند. چنین خال هایی معمولا رنگ ترکیبی از صورتی، قرمز و قهوه ای را دارند.

  1. ویژگی خال خود را بدانید:

بیشتر خال ها در بدن یک فرد ظاهر مشابهی دارند. خال یا لکه هایی که از بقیه موارد متفاوت باشد ممکن است مشخصه و ویژگی های سرطان پوست را داشته باشد. پس در چنین شرایطی خال باید توسط پزشک پوست بررسی گردد. این خال ها ممکن است بعدا سرطانی گردند. دانستن ویژگی های خال به هنگام بررسی آن ها می تواند بسیار مهم باشد.

  1. تقارن خال:

عدم تقارن به این معنی است که یک طرف از خال با طرف دیگر آن سازگار و هماهنگ نیست. به خاطر داشته باشید که خال های معمولی و طبیعی ظاهر متقارنی دارند. زمانی که خال ها یا لکه های خود را بررسی می کنید، یک خط فرضی از وسط خال بکشید و دو نیمه آن را با هم مقایسه کنید. اگر دو نیمه با هم برابر نبود و ظاهر یکسانی نداشت حتما با یک متخصص پوست مشورت کنید.

  1. مرز خال:

مرز خال

اگر مرز یا لبه های خال نامنظم، محو یا ناصاف بود بهتر است با یک پزشک مشورت کنید. ضایعات پوستی سرطانی اغلب حاشیه و مرز ناصافی دارند.

  1. رنگ خال:

رنگ خال

خالی که رنگ یکسانی با سایر موارد نداشته باشد یا سایه ای از رنگ های قهوه ای، سیاه، آبی، سفید، قرمز یا زرد مایل به قهوه ای باشد مشکوک است. خال های طبیعی اغلب یک سایه واحد از رنگ را دارند. خالی که سایه های رنگی مختلفی دارد یا روشن و تیره است باید توسط پزشک متخصص بررسی گردد.

  1. قطر خال:

قطر خال

اگر قطر خال بزرگتر از پاک کن باشد باید به آن مشکوک شوید.

  1. تغییرات در خال:

تغییرات در خال

خالی که با گذشت زمان تغییر می کند(بزرگتر می شود، رنگ آن تغییر پیدا می کند، شروع به خارش یا خونریزی می کند) باید توسط پزشک متخصص بررسی گردد. اگر بخشی از خال به تازگی تغییر یافته یا برجسته تر شده است حتما با یک پزشک در مورد آن مشورت کنید. ضایعات پوستی سرطانی در اندازه های مختلفی رشد می کنند و ارتفاع آن ها به سرعت تغییر پیدا می کند.

  1. نکاتی برای غربالگری خال ها:

پوست خود را به صورت منظم بررسی کنید. موقعیت عمومی برای ملانوم در مردان بر روی کمر و در زنان پا است. اما کل بدن می تواند خال داشته باشد یا نقاط مشکوکی بر روی آن ایجاد گردد. برای بررسی بدن، کار خود را از سر آغاز کنید و به سمت پایین بیایید. نواحی پوشیده و مخفی را بررسی کنید. بین انگشتان دست و پا، کشاله ران، کف پا، پشت زانو را بررسی نمایید. پوست سر و گردن را برای پیدا کردن خال مورد بررسی قرار دهید. از اینه استفاده کنید یا از اعضای خانواده بخواهید شما را در یافتن چنین مواردی کمک کنند. مراقب خال های جدید باشید. از خال های خود عکس بگیرید و تغییرات آن را با گذشت زمان بررسی کنید. اگر نوجوان هستید، باردارید یا وارد دوران یائسگی شده اید بهتر است توجه ویژه ای به این موضوع داشته باشید.

  1. خال ها چگونه ارزیابی می شوند؟

ارزیابی خال PRinc_photo_of_dermatologist_screening_for_melanoma

اگر خال یا لکه ای را بر روی بدن خود پیدا کردید که نشانه های ملانوم یا سرطان پوست را داشت بهتر است با یک پزشک مشورت کنید. پزشک می تواند نمونه ای از بافت را بردارد و آن را مورد بررسی قرار دهد. اگر سرطانی بودن ان تایید گردد، کل خال و پوست اطراف آن برداشته می شود و سپس بخیه می خورد. ممکن است درمان های بیشتری مورد نیاز باشد.

مقاله مرتبط: ۵ نوع خال سرطانی
  1. مبانی اولیه سرطان پوست:

ملانوم بدخیم به خصوص در مراحل نهایی بسیار حاد و جدی است و درمان آن دشوار خواهد بود. تشخیص و درمان اولیه می تواند نرخ زنده ماندن را افزایش دهد. سرطان های پوستی غیر ملانوم همچون کارسینوم سلول قاعده‌ای و کارسینوم سلول سنگفرشی است. هر دوی این موارد شایع هستند و اگر در مراحل اولیه شناسایی گردند قابل درمان خواهند بود. افرادی که سرطان پوست داشته اند ممکن است دوباره به ان مبتلا گردند. این افراد باید حداقل سالی یکبار مورد بررسی قرار گیرند.

  1. ملانوم:

ملانوم همانند سایر سرطان های پوستی شایع نیست اما می تواند بسیار حاد و مرگبار باشد. نشانه های احتمالی این بیماری در برگیرنده تغییر در ظاهر خال یا ناحیه رنگدانه دار پوست است. اگر خال موجود بر روی بدن تغییر اندازه ، شکل یا رنگ داد یا اینکه لبه های نامنظمی داشت ، بیشتر از یک رنگ در خود داشت، متقارن نبود، خارش یا خونریزی داشت حتما با پزشک مشورت کنید.

  1. کارسینوم سلول سنگفرشی:

کارسینوم سلول سنگفرشی

این سرطان پوست غیر ملانومی ممکن است به صورت زائده های پوسته پوسته، قرمز و سفت ظاهر شود که خونریزی می کند یا به صورت زخمی ظاهر می شود که درمان نمی یابد. اینگونه موارد اغلب بر روی بینی، پیشانی، گوش، لب پایینی، دست و سایر نواحی که در معرض نور خورشید قرار گرفته است دیده می شود. اگر کارسینوم سلول سنگفرشی در مراحل اولیه شناسایی و تشخیص داده شود قابل درمان است. اگر سرطان پوست پیشرفته تر شود، درمان به مراحله ای که سرطان در آن قرار دارد بستگی خواهد داشت.

  1. بیماری بوون:

بیماری بوون نوعی سرطان پوست است که به آن کارسینوم سلول سنگفرشی درجا نیز گفته می شود. این نوع سرطان پوست به سمت خارج رشد و توسعه پیدا می کند. کارسینوم سلول سنگفرشی تهاجمی می تواند به سمت داخل توسعه پیدا کند و قسمت های داخلی بدن را درگیر سازد. بیماری بوون به صورت لکه های قرمز رنگ ناهموار و پوسته پوسته دیده می شود. معمولا این بیماری با راش پوستی، اگزما،قارچ یا پسوریازیس اشتباه گرفته می شود.

  1. کارسینوم سلول قاعده‌ای:

کارسینوم سلول قاعده‌ای

این نوع سرطان رایج ترین سرطان پوست محسوب می شود و درمان آن اسان است. از انجایی که کارسینوم سلول قاعده‌ای به آرامی توسعه پیدا می کند اغلب در بزرگسالان دیده می شود. این موارد ممکن است فرم متفاوتی داشته باشند که در برگیرنده مومی یا مرواریدی سفید است که اغلب رگ های خونی واضحی در آن دیده می شود. تومورها می تواند به صورت لکه های مسطح، پوسته پوسته یا به رنگ قهوه ای در کمر، قفسه سینه یا در موارد نادر به صورت زخم های مومی یا سفید ظاهر شوند.

[ad_2]

لینک منبع

مدت زمان لازم برای پوشیدن جوراب واریس در طول روز

[ad_1]

افراد مختلف جامع در گروه های سنی متفاوت به دلایل گوناگون در تمامی دنیا جوراب واریس می پوشند و هر کس به نحوی از بهبود جریان گردش خون حاصل شده، بهره مند میگردد. این جوراب ها به درمان و بهبود گستره وسیعی از مشکلات پا کمک فراوانی میکنند و گاهی افرادی هستند که بدون پوشیدن این نوع جوراب حتی قادر به راه رفتن نیستند! اما سوال اساسی اینجاست که چند ساعت از طول روز می بایست جوراب واریس را پوشید؟ و در این مقاله قصد داریم به طور مختصر و کاربردی به آن پاسخ دهیم. ولی قبل از آن چند مورد را با هم مرور خواهیم کرد:

جوراب واریس چیست؟

جوراب واریس ، پا پوشی است فشاری بافته شده از الیاف الاستیک و طراحی شده جهت اعمال فشار تدریجی به پا در ناحیه قوزک، ساق و ران پا که در نهایت به تسهیل جریان گردش خون در اندام تحتانی کمک فراوانی می کند. این جوراب ها در سایزها ، اشکال و رنگ های مختلف تولید و بسته به نیاز بیمار از کف پا تا ساق ، زانو ، بالای زانو و انتهای ران بیمار را پوشش می دهد.

مکانیزم اثر جوراب واریس چیست؟

جوراب واریس با اعمال فشار تدریجی و یکنواخت در سرتاسر پا با غلبه بر نیروی جاذبه زمین و هدایت خون وریدی به سمت قلب ، فرآیند گردش خون کل بدن را تسهیل کرده و به توصیه پزشکان ، به افراد مبتلا به واریس و یا ادم لنفاوی ( تجمع مایع لنف در پا ) کمک شایانی خواهد کرد که علت بروز هر دو عارضه نیز، عدم توانایی عروق به بازگرداندن خون به قلب یا لفف به سیستم لنفاوی بدن است. همچنین این نوع جوراب ها از بوجود آمدن لخته ی خونی در پای افراد مستعد به DVT جلوگیری می نماید.

چه افرادی می باست از جوراب واریس استفاده کنند؟

پس از تولید اولین نوع جوراب واریس به شکل امروزی در کمپانی سیگواریس سوئیس در سال ۱۹۵۸ ، پزشکان همواره پوشیدن جوراب واریس را به دو گروه از افراد اکیداً توصیه می کنند. اول افرادی که گردش خون طبیعی بدنشان در ناحیه پاها به شدت ضعیف است و گروه دوم افرادی که به واسطه شرایط خاص ممکن است به مدت طولاتی در بستر و یا بی حرکت باشند و جهت جلوگیری از ایجاد لخته خون در پا ( ترومبوز ) می بایست از این محصولات فشار درمانی بهره مند گردند.

آیا می توان جوراب واریس را در تمام طول روز به پا داشت؟

اگر پزشک شما توصیه خاصی در خصوص نحوه و میزان استفاده از جوراب واریس دارد ، حتماً از دستور پزشک تبعیت کنید در غیر اینصورت بطور عمومی این جورا ب ها به نحوی طراحی شده است که در صورت انتخاب فشار متناسب با شرایط فرد، می توان از ابتدای روز هنگام برخواستن از رتخواب آن را پوشید و در پایان روز هنگام رفتن به رتخواب آن را از پا بیرون آورد.

پوشیدن جوراب واریس در تمام طول روز ، با تسهیل و کمک به گردش خون به پاهای شما قدرت و انرژی مضاعف می بخشد و باعث ایجاد حال عمومی بهتر در فرد خواهد شد ولی باید به این نکته توجه کرد که می بایست به پاها زمان استراحت نیز داد بنابراین استفاده از جوراب واریس در حین استراحت و خواب شبانه اصلاً توصیه نمی شود. و لازم نیست شما جوراب را بطور دائم به پا داشته باشید.

البته در این حین استثنائاتی  نیز وجود دارد، بعنوان مثال اگر به شما توصیه شده در حین سفرهای هوایی طولانی مدت از جوراب واریس استفاده کنید بسیار مفید است که در تمام طول پرواز و حتی در هنگام خواب در حین سفر هوایی جوراب را بطور دائم به پا داشته باشید و حتی تا چند ساعت پس از اتمام پرواز نیز آن را به پا نگه دارید.

همچنین برای شیفت های کاری طولانی مدت چندین ساعته و بدون استراحت شبانه نیز ، می توان این استثناء را قائل شد زیرا اصولاً به پا داشتن طولانی مدت این نوع جوراب مشکلی را برای فرد ایجاد نمی کند ولی باید به خاطر داشته باشیم هرزچندگاهی میبایست به پا ها زمان استراحت داده شود.

آیا همه می توانند جوراب واریس بپوشند؟

بله، همه افراد جامعه با در نظر گرفتن کلاس فشار مناسب می توانند از مزایای این نوع جوراب بهره مند گردند ، اما گروهی از افراد هستند که میبایست در پوشیدن این جوراب ها احتیاط لازم را داشته باشند، ازجمله افرادی که حساسیت شدید پوستی دارند، افرادی که پوستشان به الیاف مختلف عکس العمل نشان می دهد، افرادی که دچار توم پا بدلیل وجود لخته خونی هستند، و افرادی که تحت درمان های قلبی عروقی هستند، این افراد می بایست حتماً با مشورت و تجویز پزشک از این نوع جوراب استفاده نمایند.

بنابراین پاسخ این سوال که چه مدت می توان جوراب واریس را پوشید ، آن است که بجز در موارد وجود تجویزات اختصاصی پزشک ، هر چقدر که دوست دارید و با آن احساس راحتی می کنید ولی به یاد داشته باشید در هنگام خواب شبانه ، آنها را از پا خارج کنید تا پاهایتان نیز استراحت نمایند.

منبع: http://www.compressioninfo.com

ترجمه: مهندس امیررضا شفیعی – کارشناس ارشد مهندسی پزشکی

واحد علمی شرکت تجهیزات پزشکی ماهان طب

[ad_2]

لینک منبع